你吃對三大營養素嗎？

❛ 你吃對三大營養素嗎？ ❜

你吃對三大營養素嗎？

佔比碳水化合物(45%)、蛋白質(35%)、脂肪(20%) 

多數人蛋白質攝取不足，再加上運動方式不正確，容易提高肌肉量流失，也會導致基礎代謝率下降，這些都是連帶互相影響的呢～～

Key Point 

#蛋白質攝取一定要足夠 一般健康成年人每日蛋白質建議量為

「　每日每公斤體重1.0公克蛋白質　」

ex:體重60公斤的成年人，一天所需的蛋白質量為60公克。

 維持身材並不難，用對方法並搭配飲食 #吃出易瘦體質